sssun路跑誌_20170809_體感溫度又破40度小跑景美河堤-中正橋_M6_6K

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本週跑量22K,過去7天跑量55K

又是個體感溫度破40度的晚上,雖然這個月並沒開課表讓自己按表操課,但想說還是跑個10K的M配速,只是一起跑後就覺得不太對勁,左腳卡卡的,呼吸也不是很順暢,跑了3K到公館馬上就決定折返,今天6K均速5分速,有動到就好了…

回程接近景美聽到對向有人喊老孫,原來是帥爸威萱帶著兩個兒子一起在練跑,威萱家的小朋友很乖巧又懂事,平時放假威萱總是帶他們往山林跑,這個暑假還每天帶他們出門夜跑,這麼好的爸爸真是不簡單啦! 補祝一聲父親節快樂…

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20170809_體感溫度又破40度小跑景美河堤-中正橋_M6_6K
距離:  6.01 公里
時間: 0:30:01
平均步速:     5:00 分鐘/公里
平均移動步速: 5:00 分鐘/公里
最佳步速:     4:33 分鐘/公里
高度增加:   7 公尺
高度減少:   7 公尺
平均心率: 157 bpm
最大心率: 166 bpm
平均步頻: 190 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 1.06 公尺
平均垂直比例: 6.8 %
平均垂直振幅: 7.3 公分
平均 GCT平衡: 50.8%左 / 49.2%右
平均觸地時間: 245 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.4
最大攝氧量: 52
RunningQuotient當前跑力: 49.4

sssun路跑誌_20170809_體感溫度又破40度小跑景美河堤-中正橋_M6_6K 全程Garmin Connect紀錄連結

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