sssun路跑誌_20170808_夜深了陪老大夜跑景美河堤-公館_E6_6K

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今晚老大有日文課要上,出門前特別要我等她回到家裡再陪她出門跑步,她上完課已經是9點半了,回到家再換裝大概也是10點前後,好陣子沒這麼晚出門跑步,就等她吧!

出發到景美河堤邊已經接近10點,溫度雖然還是高達32度但帶點微風,已經比昨晚那嚇人的高溫來得舒適了一些,兩個人就以均速5:40~5:50的輕鬆跑配速一路跑到公館再折返回景美跑了半個多小時6公里的路,短短的半個小時汗仍流了不少,平均心率落在頗低的141bpm,最高149bpm,跟我一起跑的老大她的心率就很驚人的低了,平均129bpm,最大135bpm,要說是心臟很夠力嗎?XDD

雖然已經是晚上10點以後才開始跑步,但延路仍遇到山貓團PaggieBenson、和從中和跑來的Swift,辛苦大家啦,快回家洗洗睡吧!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20170808_夜深了陪老大夜跑景美河堤-公館_E6_6K
距離:  6.02 公里
時間: 0:34:50
平均步速:     5:47 分鐘/公里
平均移動步速: 5:47 分鐘/公里
最佳步速:     5:19 分鐘/公里
高度增加:   7 公尺
高度減少:   5 公尺
平均心率: 141 bpm
最大心率: 149 bpm
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 0.93 公尺
平均垂直比例: 7.6 %
平均垂直振幅: 7.2 公分
平均 GCT平衡: 50.3%左 / 49.7%右
平均觸地時間: 252 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 2.9
最大攝氧量: 52
RunningQuotient當前跑力: 49.6

sssun路跑誌_20170808_夜深了陪老大夜跑景美河堤-公館_E6_6K 全程Garmin Connect紀錄連結

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