sssun路跑誌_20170724_爆熱夏夜景美河堤-中正橋不輕鬆恢復跑_E10_10K

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本週跑量10K,過去7天跑量50K

前天跑完百獸夜行半馬後,昨天有休又算沒休忙了一天,今天又是Blue Monday,回到家後就出門跑個輕鬆跑流汗解悶晚上也比較好睡吧!…

只是今天的輕鬆跑完全不輕鬆,從景美往中正橋一路都是柏油路面冒出的熱氣,沒什麼風,連路燈都為空氣加溫中,跑起來有種卡卡的感覺,配速就在5:10上下來回著;原本預期過了公館往中正橋這2K會有些微風但實際上卻不然,悶熱的空氣凝結著,要不是預計就是想跑滿10K,根本就想在半途折返了XDD

回程一樣不好受,公館福和橋這附近又一股悶溼的熱氣從河面往路面吹著,實在很想停下來直接走回家 QQ,還是要堅持下去,就這樣一路滴著汗滴回景美,今晚真的不輕鬆啊啊啊,快回家洗洗睡吧!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20170724_爆熱夏夜景美河堤-中正橋不輕鬆恢復跑_E10_10K
距離: 10.03 公里
時間: 0:52:01
平均步速:     5:11 分鐘/公里
平均移動步速: 5:11 分鐘/公里
最佳步速:     4:38 分鐘/公里
高度增加:  12 公尺
高度減少:  15 公尺
平均心率: 157 bpm
最大心率: 170 bpm
平均步頻: 194 spm
最高步頻: 202 spm
平均步幅: 1.00 公尺
平均垂直比例: 6.9 %
平均垂直振幅: 7.1 公分
平均 GCT平衡: 50.7%左 / 49.3%右
平均觸地時間: 238 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.4
最大攝氧量: 57
RunningQuotient當前跑力: 51.0

sssun路跑誌_20170724_爆熱夏夜景美河堤-中正橋不輕鬆恢復跑_E10_10K 全程Garmin Connect紀錄連結

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