sssun路跑誌_20170404_清明連假收假陪老大輕鬆夜跑景美河堤-中正橋_E10_10K

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本週跑量10K,過去7天跑量42K

清明連假結束,晚上回到台北已經8點半了,跟老大收好行李後覺得時間還早,9點半出門跟老大一起輕鬆跑,就當作是收假前的收心操吧!

一路就以5:30~5:20左右的配速跑到中正橋再折返回景美,平均心率150bpm算是低,今晚台北天氣是涼爽舒適的春夜,即便已經10點後河堤邊還是有不少運動的人們,回到景美橋邊還看到山貓團的Richard Lai暖完身正準備起跑,輕鬆愉快的的夜跑,連假結束繼續開工啦,回家洗洗睡吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170404_清明連假收假陪老大輕鬆夜跑景美河堤-中正橋_E10_10K
距離: 10.07 公里
時間: 0:54:06
平均步速:     5:22 分鐘/公里
平均移動步速: 5:22 分鐘/公里
最佳步速:     3:27 分鐘/公里
高度增加:  33 公尺
高度減少:  33 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 157 bpm
平均步頻: 187 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 1.00 公尺
RunningQuotient當前跑力: 48.6

sssun路跑誌_20170404_清明連假收假陪老大輕鬆夜跑景美河堤-中正橋_E10_10K 全程Garmin Connect紀錄連結

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