sssun路跑誌_20170331_清明連假潮州輕鬆跑_E11_11K

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本週跑60K,過去7天跑量60K,本月跑量206k

清明連假開始,跟老大回到潮州,趁著今晚南台灣還沒變天出門動一動;一路跑到潮州國小,原本是想潮州國小外圍道路,但是今晚的空氣不佳路上有燒金紙的氣味,才跑了一圈就拐進田徑場裡,開始輕鬆跑吃甜甜圈吧!

潮州國小田徑場一圈是300公尺,今晚跑第5道一圈大約330公尺,3圈1K還滿好算的;,今晚潮州溫度已經有點夏天的感覺了,輕鬆跑均速5:40左右心跳就已經在150bpm上下,跑了逆時針順時針各4K再原路跑回,今晚輕鬆跑11K完工…

這個三月份累積里程勉強破200公里,以206K作收,接下來的幾個月沒有賽事了,就以練身體健康為主吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170331_清明連假潮州輕鬆跑_E11_11K
距離: 11.35 公里
時間: 1:04:07
平均步速:     5:39 分鐘/公里
平均移動步速: 5:39 分鐘/公里
最佳步速:     3:12 分鐘/公里
高度增加:  1 公尺
高度減少:  0 公尺
平均心率: 151 bpm
最大心率: 158 bpm
平均步頻: 189 spm
最高步頻: 199 spm
平均步幅: 0.93 公尺
RunningQuotient當前跑力: 48.2

sssun路跑誌_20170331_清明連假潮州輕鬆跑_E11_11K 全程Garmin Connect紀錄連結

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