Day: 2017-12-22

sssun路跑誌_20171222_冬至黃昏景美河堤-政大逆風跑_M10_10K

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本週跑量45K,過去7天跑量87.195K

頗累的一天,明早9點半還有個會要開,晚上得趕一下報告,原本今晚山貓路跑團要舉辦耶誕路跑就只能pass掉了,傍晚早點回到家就趁著冬至的夕陽還沒西下前趁早出門跑步…

只是跑起來還真的有點有氣無力的,人的狀態不好跑起來也會受到影響,往景美溪上游跑去遇到很大的逆風但是雙腿卻是抬不太起來,連跑進5分速內都覺得有點壓力啊啊啊,就跑到政大吧,回程後順風終於能跑進5分速以內了,天色漸暗,今天冬至傍晚的晚霞雲層看起來還特別的,特別到有點詭異XDD…

回家洗洗吃晚餐,晚上還得繼續幹活啊…

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20171222_冬至黃昏景美河堤-政大逆風跑_M10_10K
距離: 10.16 公里
時間: 0:50:39
平均步速:     4:59 分鐘/公里
平均移動步速: 4:59 分鐘/公里
最佳步速:     4:37 分鐘/公里
高度增加:  16 公尺
高度減少:  12 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 161 bpm
平均步頻: 190 spm
最高步頻: 196 spm
平均步幅: 1.06 公尺
平均垂直比例: 6.7 %
平均垂直振幅: 7.2  公分
平均 GCT平衡: 49.6%左 / 50.4%右   
平均觸地時間: 238 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.4
最大攝氧量: 56
RunningQuotient當前跑力: 49.4

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