Day: 2017-08-07

sssun路跑誌_20170807_體感溫度42度的立秋夜跑景美河堤-中正橋_M10_10K

sssun路跑誌_20170807_體感溫度42度的立秋夜跑景美河堤-中正橋_M10_10K

本週跑量10K,過去7天跑量60K

又是Blue Monday,氣溫高的Blue Monday令人更blue了XDD,晚上回到家7點多想出門流流汗,開了窗外頭的風是熱的,要不要出門呢?老大早換好路跑裝準備出門了,輸入不輸陣,就讓老大先出門跑好了,我晚個半小時再出門,無奈已經拖到8點才出門了,氣溫將近33度,體感溫度42度?我沒看錯吧?…

好一個體感42度的立秋啊!起跑後就以5分速到4:40的M配速一路往中正橋方向跑出去,風是熱的,路燈下是熱的,柏油路面也是熱的QQ,跑著跑著竟然右腹部開始痛了起來,高溫讓自己的體能下滑了,還不到4:40的配速就有疼痛感真是不尋常,只好降點速到接近5分速左右,狀況好了點後一路跑到中正橋再折返回景美,不過回程一樣不好受,去程是吹著熱風,回程沒風吹著一樣很悶熱難受,覺得自己有種快烤熟的感覺,快快跑完回家洗洗睡比較穩當…

秋天快來,冬天快來吧!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20170807_體感溫度42度的立秋夜跑景美河堤-中正橋_M10_10K
距離: 10.02 公里
時間: 0:48:58
平均步速:     4:53 分鐘/公里
平均移動步速: 4:53 分鐘/公里
最佳步速:     4:35 分鐘/公里
高度增加:  11 公尺
高度減少:  17 公尺
平均心率: 164 bpm
最大心率: 174 bpm
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 194 spm
平均步幅: 1.11 公尺
平均垂直比例: 6.9 %
平均垂直振幅: 7.8 公分
平均 GCT平衡: 50.8%左 / 49.2%右
平均觸地時間: 242 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 4.5
最大攝氧量: 52
RunningQuotient當前跑力: 49.9

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