Day: June 6, 2017

sssun路跑誌_20170606_衣褲鞋全溼的景美河堤-動物園不輕鬆夜跑XD_E14_14K

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本週跑量28K,過去7天跑量63K

好熱的一天,傍晚下了場不到半小時的大雨但地面沒多久就乾了,晚上7點左右回到家稍微喘了口氣,換上路跑裝備出門跑個輕鬆跑好了…

一路從景美跑到動物園來回14K,去程均速5分半、回程均速5:20左右,在這樣悶熱夏天的輕鬆跑雖然平均心率只有152,但是滿臉大汗全身溼透,地面明明是乾的但是鞋子卻是被滴溼了,今晚的輕鬆跑一點也不輕鬆啊! 花了76分鐘完跑14K,在景美橋頭收操時汗仍繼續飆流,收操完畢回家洗洗睡吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170605_景美河堤-公館_WU2.4+8Yasso800s+CD2_14K
距離: 14.07 公里
時間: 1:16:01
平均步速:     5:24 分鐘/公里
平均移動步速: 5:24 分鐘/公里
最佳步速:     -:– 分鐘/公里
高度增加:  43 公尺
高度減少:  40 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 161 bpm
平均步頻: 189 spm
最高步頻: 199 spm
平均步幅: 0.98 公尺
RunningQuotient當前跑力: 51.1

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