Day: 2017-01-19

sssun路跑誌_20170119_景美河堤-公館_M6+5ST_7K

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本週跑量15K,過去7天跑量15K

難得這麼早回來,今晚氣溫即將驟降,晚餐也沒吃就先出門跑跑;配速沒拉快,僅維持在5分初,但過了2K後前脛仍然覺得痠痛,今天就小跑6K再加上5趟Strides收工。高興的是心率帶回來了,不過這個星期跑量縮減之下整個心率也偏高,Strides跑起來還衝到185bpm,但總算能量測到正確心率啦,開心!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170119_景美河堤-公館_M6+5ST_7K
距離: 7.12 公里
時間: 0:36:37
平均步速:     5:09 分鐘/公里
平均移動步速: 5:04 分鐘/公里
最佳步速:     2:11 分鐘/公里
高度增加: 26 公尺
高度減少: 21 公尺
平均心率: 161 bpm
最大心率: 185 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 227 spm
平均步幅: 1.05 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.9

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