Day: 2017-01-18

sssun路跑誌_20170118_景美河堤-公館_M8_8K

sssun路跑誌_20170118_景美河堤-公館_M8_8K

本週跑量8K,過去7天跑量23K

前陣子天氣差、自己也忙,一偷懶就是6天沒跑步,整個跑力大減,今晚趁著天氣還不錯出門讓自己重建,只是以5分速跑著跑著竟然雙腿前脛又開始痠了起來,明明暖身也足夠了,下次起跑的配速再緩一些看看狀況會不會變好?

也因為前脛還是痠,原本休跑多天是要加點跑量的,索性跑到公館就折返回來,順順地以5分速跑回來,但是覺得跑姿有說不出的怪,落地聲也變大了,接下來再好好地調整吧!…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170118_景美河堤-公館_M8_8K
距離: 8.02 公里
時間: 0:39:45
平均步速:     4:57 分鐘/公里
平均移動步速: 4:52 分鐘/公里
最佳步速:     4:33 分鐘/公里
高度增加: 36 公尺
高度減少: 37 公尺
平均心率: 心率帶送修 bpm
最大心率: 心率帶送修 bpm
平均步頻: 187 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 1.08 公尺
RunningQuotient當前跑力: 50.9

sssun路跑誌_20170118_景美河堤-公館_M8_8K 全程Garmin Connect紀錄連結