Day: 2017-01-04

sssun路跑誌_20170104_好天氣跟老大跑景美河堤-中正橋_E10_10K

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本週跑量28K,過去7天跑量33.5K

好天氣還可以看到金星伴月,回到家後雖然趕不上跑貓空,但還是跟老大出門跑跑河堤放鬆一下;今天也是老大2017年的第一次跑步,去年她跑了1639K,只比我少了350K左右,速度也愈來愈快,看來今年有機會挑戰全馬,要好好地找機會推坑…

涼爽的一月天跑起來還真是舒服,難得空氣澄澈的冬夜一路就以5:20左右的均速跑到中正橋再折返,回程還有跑友跟著我們跑了3K左右,回到景美橋頭還是要多多拉筋收操再按按摩,輕鬆的夜跑,回家洗洗睡

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170104_好天氣跟老大跑景美河堤-中正橋_E10_10K
距離: 10.04 公里
時間: 0:53:48
平均步速:     5:22 分鐘/公里
平均移動步速: 5:17 分鐘/公里
最佳步速:     5:03 分鐘/公里
高度增加: 38 公尺
高度減少: 36 公尺
平均心率: 心率帶送修 bpm
最大心率: 心率帶送修 bpm
平均步頻: 187 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 1.00 公尺
RunningQuotient當前跑力: 51.9
RQ體能10.5  狀況1.1  疲勞9.4

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