Day: 2017-01-03

sssun路跑誌_20170103_景美河堤-公館雨後跑_M8_8K

sssun路跑誌_20170103_景美河堤-公館雨後跑_M8_8K

本週跑量18K,過去7天跑量23.5K

雨後的好天氣,溫度還滿適合跑步的,8點半出門動一動吧!今天把失靈一陣子的心率帶跟晶片寄回Garmin,今天就沒心率可看,直接憑體感來跑吧!

去程跑5分速左右到公館,4K折返後又開始有前脛不適感,但已經比上個月來得好些,4:50配速回到景美後繼續收操拉筋按摩,讓肌肉多舒緩些,希望脛前側快快復原…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170103_景美河堤-公館雨後跑_M8_8K
距離: 8.05 公里
時間: 0:39:35
平均步速:     4:55 分鐘/公里
平均移動步速: 4:51 分鐘/公里
最佳步速:     4:35 分鐘/公里
高度增加: 28 公尺
高度減少: 25 公尺
平均心率: 心率帶送修 bpm
最大心率: 心率帶送修 bpm
平均步頻: 189 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 1.08 公尺
RunningQuotient當前跑力: 51.9
RQ體能10.5  狀況1.4  疲勞9.4

sssun路跑誌_20170103_景美河堤-公館雨後跑_M8_8K 全程Garmin Connect紀錄連結