sssun路跑誌_20161226_景美河堤-公館跑到脛骨痠痛_M8_8K

sssun路跑誌_20161226_景美河堤-公館跑到脛骨痠痛_M8_8K

本週跑量8K,過去7天跑量30K

回到家已經9點以後了,原本想出門跑個M配速14K的,但是一起跑後卻覺得不太對勁,小腿的疲憊感又出現了,才跑到2K左右就覺得脛骨的痠痛感浮現,跑到公館4K處覺得狀況不是很好,折返回景美好了,狀況不好別強求跑量,今天小跑8K就好了…

到了景美橋頭收操後繼續坐下來按摩雙腿小腿一陣子,脛骨處輕壓會覺得有疲痛感,看來這陣子還是別強求跑量也別強求跑質,就暫且輕鬆跑試看看會不會改善吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20161226_景美河堤-公館跑到脛骨痠痛_M8_8K
距離: 8.04 公里
時間: 0:40:10
平均步速:     5:00 分鐘/公里
平均移動步速: 4:56 分鐘/公里
最佳步速:     4:19 分鐘/公里
高度增加: 21 公尺
高度減少: 20 公尺
平均心率: 155 bpm
最大心率: 184 bpm  (心率帶又亂跳了)
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 1.08 公尺
RunningQuotient當前跑力: 51.9
RQ體能11.4  狀況0.7  疲勞10.8

sssun路跑誌_20161226_景美河堤-公館跑到脛骨痠痛_M8_8K 全程Garmin Connect紀錄連結

Leave a Reply