sssun路跑誌_20161221_景美河堤-公館恢復跑_E6_6K

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本週跑量12K,過去7天跑量61.195K

晚上快8點才有空出門動一動,不過今天傍晚開始PM2.5又超標了,這些從中國大陸飄過來的空污真是驚人啊,就出門略為跑個恢復跑,讓台北馬後的疲勞感再消退些吧!

也好陣子沒跟老大一塊跑了,今晚就跟著她跑E-Pace,一路大約以5分半跑著,但今天心率帶又秀逗爆走了,一下子就跳上180bpm,過陣子卻又降到不到140bpm,太奇怪了…

跑到公館3K就想折返,恢復跑跑個半個多小時就足夠了,老大她就自己往前繼續跑著,我跑滿6K回家休息,老大最後竟跑了14K才回來,真是跑上癮了,看來明年一定要推她到全馬的坑…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20161221_景美河堤-公館恢復跑_E6_6K
距離: 6.03 公里
時間: 0:33:11
平均步速:     5:30 分鐘/公里
平均移動步速: 5:27 分鐘/公里
最佳步速:     4:59 分鐘/公里
高度增加: 31 公尺
高度減少: 30 公尺
平均心率: 154 bpm
最大心率: 186 bpm (心率帶又爆走了)
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 0.98 公尺
RunningQuotient當前跑力: 52.1
RQ體能12.2  狀況-4.9  疲勞16.1

sssun路跑誌_20161221_景美河堤-公館恢復跑_E6_6K 全程Garmin Connect紀錄連結

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