sssun路跑誌_20161204_東吳超馬接力賽台灣單一麥芽B隊7.31K-31:16_T7_7K

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本週跑量45K,過去7天跑量45K

東吳超馬接力賽,台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊參賽的4隊成員們在賽後大合照,最前排的喬喬表示… XD

第4年來到東吳超馬的現場為選手加油,也是第2次跟著 TSMWTA台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊一起在東吳大學田徑場跑接力賽,今年社團的陣容比往年更加龐大,竟然能組出高達4隊同時在場上參賽,要感謝熱心組隊的灯灯和理事長大蘇兄,還有總是為社團拍下美麗回憶的計名

今年TSMWTA一樣是報半夜的時段,但今年的半夜時段有比往年來得早一些,從02:20跑到07:20,接力賽的跑者們跑完後還有一個小時能夠為在場上努力完跑24小時的超馬選手們加油。今年老大仍然跟我一起參賽,我們被排到台灣單一麥芽B隊的7棒05:20和8棒05:50,也因為棒次是後半段了,我們兩個可以睡個覺到2點30起床吃個早餐,3點半搭上Uber(還坐到Benz E-Class新車),4點抵達東吳大學,半夜的賽道旁仍是仍是滿滿的人啊!場上有著熟悉的身影,之前常跟山貓團一起跑步的沈必誠沈大哥近年來以超馬賽事為目標,今年他也拿到了東吳超馬24小時賽事的參賽資格,我們恰巧看到了他跑到第300圈,破120K的光榮時刻,不容易啊!

今年東吳超馬遇到少見的好天氣,除了半夜偶有微雨之外,其餘的時段都是晴朗的好天氣,只是這樣的好天氣對於24小時超馬選手而言也不是好事,白天的陽光就燃燒掉許多人的體力了,也因此24小時超馬金標賽事要有5個人達標的資格(其中男選手需跑240公里、女選手是220公里)今年是沒達標,唯一一位超過資格的選手是今年的總一,還是女性選手–來自中國大陸的單盈跑出了241.334K的驚人成績,而第2名的趙紫玉教授跑了236.990,離240KM僅差了不到8圈,相當可惜;而歐美選手可能也因天氣太好溫度偏高而跑不出好成績,大家熟悉的日本選手原良和跑了250圈100K就因為傷痛而退賽,超馬女神工藤真實在後半也是走了下來,但仍保持著她一貫的笑容,這些超馬選手們令人佩服啊!

大蘇兄和灯灯等先頭部隊在半夜1點鐘就到現場了,除了準備上場之外還張羅了許多好料給大家補給,會在現場煮羊肉爐爐香菇雞煮湯圓的隊伍應該是找不到的,會在現場品飲威士忌更應別無他隊,不少隊員們也帶了補給到現場一起吃吃喝喝,我則是帶了十碗台酒的花雕雞泡麵準備在休息區煮給大家吃,我們這群吃飽跑、跑飽又吃的大叔們就在東吳大學田徑場東側第二教學研究大樓二樓開心了一個晚上…

老大跑的棒次是第7棒,我跟著她跑第8棒,在第8棒能上場時我就先進接力區換上了老大腳踝上的晶片,也因此讓自己能在場上多跑一些時間;今年自己仍然是以每公里4:20為目標配速,剛下場跑的時候天氣微涼帶著點微雨,跑在穩穩的4:20沒什麼問題,跑到後段雖然是又喘又累滿身大汗,但每每經過加油區都能聽到TSMWTA的隊員們從二樓傳來幫老孫加油的歡呼聲,6~7K竟然還爆速跑到4:10以內,隨著接力區電子鐘的時間倒數,自己估計還能跑個3圈,也開始一圈一圈比出了3/2/1的手勢,最後一圈前過了感應地墊後,不曉得是哪隊的跑者大概想交棒了,在過彎前竟從我內側想超車還架我拐子XD,他衝這20公尺的高速沒什麼義意啊,而且我已經跑在接力賽能跑的第3道了,他還想從我內側超還架了拐子,也因此自己跟著爆氣了,在彎道直接從他的外側碾過去,瞬時配速破3分半,心率也衝高到了186,今天跑這段算是夠回味了XD

最後自己在場上花了31分16秒跑了18圈,GPS錶顯示距離7.31K,大會成績單則是給了7.438K的距離,比2015年東吳超馬接力賽花了30分25秒跑了17圈6.97K還多跑了一圈,均速也從去年的4:22提升到4:17,這5秒的每公里均速提升也許是受益於涼爽天亮前的天氣,也許是這陣子自己的跑力有所提升,就當作是跑了18圈的Tempo Run,也為2個星期後的台北馬評估自己的狀態…

底下就看照片來記錄2016年東吳超馬…

2016東吳國際超馬 相信自己 跑出希望 關愛社會

超馬強者沈必誠沈大哥的第300圈

老大上場跑得很輕鬆,她今年是以均速5分速左右跑了14圈5.7K左右 (大會成績5.785K)

雖說老大跑得輕鬆,但還是很認真地跑著,也流了不少汗

剛上場還笑得出來啊

漸漸地愈跑愈累,也要常常跑到第4道超車

全身大汗,原來我在彎道超車的傾角還滿大的

跑到快喘不過氣啦,跑Tempo Run會這麼累嗎? XDD

這鍋是大蘇兄準備的香菇雞,後來還有喝佛每年都提供的愛心羊肉爐

我在上場前1個小時可是吃了2顆抹茶湯圓補充能量才上場的!

早場的跑友們吃吃喝喝,桌上可真是豐盛啊!

今天有哪些威士忌跟烈酒呢? 怎麼有一罐阿比? (開車不喝酒 喝酒不開車)

Mitch帶來的生年酒:現在很難看到的Ardbeg 1977,跑完步的我不喝酒,但光品飲杯的聞香就陶醉在裡頭好久好久 (開車不喝酒 喝酒不開車)

大蘇兄示範A1977的喝法 XD  (開車不喝酒 喝酒不開車)

K大代理富樂精釀啤酒的最佳代言人:David大哥和灯灯  (開車不喝酒 喝酒不開車)

台灣單一麥芽B隊大合照

台灣單一麥芽D隊,喬喬真的很有喜感啊!

24小時超馬結束後的選手們

大會個人成績:7.438公里(18圈),團隊成績49.584公里(120圈)

明年繼續第5年出現在東吳超馬現場吧!

相關報導:路跑》東吳超馬落幕 台灣麻醉醫師破最佳奪國內冠軍

 

本日東吳超馬接力賽逐K速度

分段    時間
1        4:19.1
2        4:14.7
3        4:20.1
4        4:16.6
5        4:21.3
6        4:18.5
7        4:09.2
8        1:16.7
摘要 31:16.2    7.31K 

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20161204_東吳超馬接力賽台灣單一麥芽B隊7.31K-31:16_T7_7K
距離: 7.31公里
時間: 0:31:16
平均步速:     4:17 分鐘/公里
平均移動步速: 4:15 分鐘/公里
最佳步速:     3:20 分鐘/公里
高度增加: 4 公尺
高度減少: 2 公尺
平均心率: 174 bpm
最大心率: 186 bpm
平均步頻: 194 spm
最高步頻: 202 spm
平均步幅: 1.20 公尺
RunningQuotient當前跑力: 51.9

RQ line機器人:NRL

跑力「51.9」的詳細資料如下:

【各強度建議配速(/km)】
配速1區 E:5:23 ~ 4:46
配速2區 M:4:46 ~ 4:24
配速3區 T:4:24 ~ 4:09
配速4區 A:4:09 ~ 3:49
配速5區 I:3:49 ~ 3:29
配速6區 R:3:29 –

【各距離最佳成績】
全程馬拉松:03:13:22
半程馬拉松:01:28:14
十公里:40:02
五公里:19:13
三公里:11:05
一千六百公尺:05:37

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