sssun路跑誌_20160917_中秋連假曾文溪麻豆東堤防焚風中輕鬆跑_E6_6K

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本週跑量33K,過去7天跑量43K

從曾文溪麻豆東堤防遠望麻善大橋

中颱馬勒卡在中秋連假的倒數第2天從台灣東北海岸擦邊而過,目前北台灣是狂風暴雨中,不過台南倒是個悶熱的天氣,可能是在東海岸的颱風雲雨帶在翻不過中央山脈後只留給西岸悶熱卻吹著像焚風般的熱空氣,氣溫30度體感卻高達37度;今晚打算跟家人一起烤肉,外頭天氣雖熱還是趁著太陽西下前跟老大一塊去曾文溪麻豆東堤防運動一下先預先消脂好了…

但這個下午還真的不好跑啊!四點多來到麻善大橋東側的曾文溪堤頂步道,由於前一個強颱莫蘭蒂才離開不久,堤頂步道還是有不少被風吹落的枯枝落葉,再加上天氣悶熱,跟老大跑了一趟3K到高鐵高架前準備折返時我們兩個人就全身大汗了,才6分速的輕鬆跑配速而已啊,先停下來喘口氣好了……

也因為邊跑得邊留意路面的枯枝落葉砂石,回程逆著風吹是有稍微涼快些,但這趟6K輕鬆跑跑得並不輕鬆,跑回到麻善大橋完跑6K就直接不再跑,收操回家洗澡準備晚上的烤肉啦!…

從老大背後拍她的跑姿,今天跑步得留意堤頂步道上頭的障礙XD

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160917_中秋連假曾文溪麻豆東堤防焚風中輕鬆跑_E6_6K
距離: 6.04 公里
時間: 0:35:53
平均步速:      5:57 分鐘/公里
平均移動步速:  5:50 分鐘/公里
最佳步速:      4:31 分鐘/公里
高度增加: 3 公尺
高度減少: 5 公尺
平均心率: 138 bpm
最大心率: 149 bpm
平均步頻: 184 spm
最高步頻: 192 spm
平均步幅: 0.91 公尺
RunningQuotient當前跑力: 47.5

sssun路跑誌_20160917_中秋連假曾文溪麻豆東堤防焚風中輕鬆跑_E6_6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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