sssun路跑誌_20160705_尼伯特颱風前景美河堤-中正橋_M-Pace_10K

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本週跑量16K,過去7天跑量56K

2016年第一個颱風尼伯特一直到7月份才生成,從氣象局的路徑看來一直往台灣靠,附近的雲層全被這強大的低氣壓給吸走了,白天陽光曬得令人眼睛刺皮膚痛,晚上回到家後趁著天氣還不錯,趕緊出門跑跑步

天氣不錯但是風卻不小,前半段從景美到公館是微微側風吹著,過了公館往中正橋跑則得面對滿大的側風,速度沒能拉得太快大概跑在5:10左右;從中正橋折返後要面對強大的逆風,不過逆風跑起來雖然掉速了,但是汗水卻是被吹乾了不少,還舒服了點…

在公館遇到黃康齡大哥也往中正橋跑去,他這個月開始他的訓練計畫,目標放在10月底的大阪馬,希望他的訓練計畫能成功在大阪馬挑戰BQ,明年更進一步挑戰波士頓馬拉松…

颱風前就以10K M-Pace作收,回家洗洗睡

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160705_尼伯特颱風前景美河堤-中正橋_M-Pace_10K
距離: 10.06 公里
時間: 0:52:38
平均步速:      5:14 分鐘/公里
平均移動步速:  5:09 分鐘/公里
最佳步速:      4:53 分鐘/公里
高度增加: 35 公尺
高度減少: 35 公尺
平均心率: 159  bpm
最大心率: 167 bpm
平均步頻: 189 spm
最高步頻: 197 spm
平均步幅: 1.01 公尺

sssun路跑誌_20160705_尼伯特颱風前景美河堤-中正橋_M-Pace_10K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

2 thoughts on “sssun路跑誌_20160705_尼伯特颱風前景美河堤-中正橋_M-Pace_10K

  1. 黃大哥有要跑大阪馬啊,蠻好的選擇,算是可以追BQ的好路線。

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    sssun reply on July 8th, 2016:

    有哦,聽他說是打算以大阪馬作為BQ目標

    [Reply]

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