Day: 2016-12-28

sssun路跑誌_20161228_寒風微雨中跟老大跑景美河堤-公館_E6_6K

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本週跑量14K,過去7天跑量24K

真的有冬天的感覺了,今晚是溼冷的天氣,老大找我跟她跑個輕鬆跑,換好長袖路跑衣褲後一出門才發現開始飄起小雨了,但既然衣服都換好了,就輕鬆跑動一動吧!

這種15度的天氣還真的得慢慢跑才暖得了身,先以6分速滿跑1K覺得腳不冷了才把配速跑到5:40左右,前脛骨還是覺得緊緊痠痠的不敢跑快,老大也跟我在細雨中就這樣慢慢地跑了6K,今天有跑到就好,在景美橋頭收操時雨勢變得更大,回家洗洗睡吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20161228_寒風微雨中跟老大跑景美河堤-公館_E6_6K
距離: 6.04 公里
時間: 0:34:42
平均步速:     5:45 分鐘/公里
平均移動步速: 5:39 分鐘/公里
最佳步速:     5:19 分鐘/公里
高度增加: 29 公尺
高度減少: 28 公尺
平均心率: 135 bpm  (心率帶又亂跳了)
最大心率: 162 bpm  (心率帶又亂跳了)
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 0.94 公尺
RunningQuotient當前跑力: 51.9
RQ體能10.9  狀況1.8  疲勞8.6

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