Day: 2016-12-04

sssun路跑誌_20161204_景美河堤-動物園輕鬆跑_E14_14K

sssun路跑誌_20161204_景美河堤-動物園輕鬆跑_E14_14K

本週跑量59K,過去7天跑量59K

早上跟TSMWTA跑完2016東吳超馬接力賽,下午休息了一陣子,晚餐消化後有些時間天氣也不錯,就出門跑個輕鬆跑排排乳酸

往動物園來回14K一路跑得很輕鬆,步頻跑得快也舒適,一路都跑在E心率,只是中途有陣子心率帶滑掉突然測到的心率就高了起來,回家得再把心率帶調緊一點XD;去程逆風跑在5:20左右,回程5:10上下,接近景美前跑到5分速,心率也只在155左右,狀況不錯,晚上就輕鬆跑完E配速14K恢復跑,回家休息吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20161204_景美河堤-動物園輕鬆跑_E14_14K
距離: 14.07 公里
時間: 1:13:43
平均步速:     5:14 分鐘/公里
平均移動步速: 5:11 分鐘/公里
最佳步速:     4:47 分鐘/公里
高度增加: 34 公尺
高度減少: 31 公尺
平均心率: 151 bpm
最大心率: 172 bpm  (心率帶鬆掉)
平均步頻: 190 spm
最高步頻: 199 spm
平均步幅: 1.00 公尺
RunningQuotient當前跑力: 51.8

sssun路跑誌_20161204_景美河堤-動物園輕鬆跑_E14_14K 全程Garmin Connect紀錄連結

sssun路跑誌_20161204_東吳超馬接力賽台灣單一麥芽B隊7.31K-31:16_T7_7K

sssun路跑誌_20161204_東吳超馬接力賽台灣單一麥芽B隊7.31K-31:16_T7_7K

本週跑量45K,過去7天跑量45K

東吳超馬接力賽,台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊參賽的4隊成員們在賽後大合照,最前排的喬喬表示… XD

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