Day: 2016-11-24

sssun路跑誌_20161124_雨後景美河堤-動物園_M14-4:43_14K

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本週跑量29K,過去7天跑量51K

這幾天降雨不斷,自己身體微恙,今天下午還發了燒,回到家後睡了一下退燒了,外頭雨也停了,出門活動一下把身上的不適感逼出去好了…

一路跑到動物園對面再折返回景美,去程逆風跑4:50左右,可能是這幾天的不適導致腿部肌群有點僵硬,一開始覺得跑得不是很順,隨著身體熱了起來接近政大後覺得狀況好了起來;回程順風跑得再快些,均速約4:35,要再跑快一點就沒什麼力氣了,今天就這樣順順地跑完14K就好了…

去程回程在考試院附近都看到山貓團蛋殼副團長很認真地在練跑,打了招呼後覺得精神都來了,大家加油啦!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20161124_雨後景美河堤-動物園_M14-4:43_14K
距離: 14.02 公里
時間: 1:06:05
平均步速:     4:43 分鐘/公里
平均移動步速: 4:39 分鐘/公里
最佳步速:     3:58 分鐘/公里
高度增加: 41 公尺
高度減少: 38 公尺
平均心率: 163 bpm
最大心率: 171 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 1.14 公尺
RunningQuotient當前跑力: 51.1

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