Day: 2016-08-30

sssun路跑誌_20160830_微涼秋夜景美河堤-中正橋再陪老大跑_E10_10K

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本週跑量20K,過去7天跑量57K

跟昨晚一樣都是微涼的好天氣,晚上回到家就跟著老大一起跑河堤,雖然氣溫接近,不過今晚的風速低了點,跑起來的舒適度沒昨晚來得高;也可能是因為昨天休息比較久,跑起來今天沒昨天來得輕鬆,就一路跟著老大以5:30~5:35的步速輕鬆完跑景美到中正橋來回10K…

自己全程平均心率145,最高152,狀況相當不錯,相同配速下老大的平均心率還比我低,僅有142bpm,難怪她跑完後也不怎麼喘,真的是輕鬆跑啊!10K入袋,這個月老大的月跑量也已經跑滿240K,即將來到她的人生月跑量新高,只求健康無傷繼續跑下去,加油!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160830_微涼秋夜景美河堤-中正橋再陪老大跑_E10_10K
距離: 10.13 公里
時間: 0:56:02
平均步速:      5:32 分鐘/公里
平均移動步速:  5:28 分鐘/公里
最佳步速:      3:41 分鐘/公里
高度增加: 31 公尺
高度減少: 32 公尺
平均心率: 145 bpm
最大心率: 152 bpm
平均步頻: 188 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 0.96 公尺
RunningQuotient當前跑力: 47.1

sssun路跑誌_20160830_微涼秋夜景美河堤-中正橋再陪老大跑_E10_10K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結