Day: 2016-08-18

sssun路跑誌_20160818_景美河堤-中正橋_E10+5ST_11K

sssun路跑誌_20160818_景美河堤-中正橋_E10+5ST_11K

本週跑量34K,過去7天跑量57K

又是熱得令人飆汗的晚上,一樣是跟老大跑趟從景美到中正橋來回10K E-Pace,不過因為天氣太悶熱的緣故,今晚老大速度有點掉了下來,全程大約在5:35~5:40之間游走吧! 回到景美橋邊一樣再補上5趟的strides讓自己動動沒什麼活動到的肌群,有點累的一天,回家洗洗睡吧…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160818_景美河堤-中正橋_E10+5ST_11K
距離: 11.05 公里
時間: 1:01:39
平均步速:      5:35 分鐘/公里
平均移動步速:  5:29 分鐘/公里
最佳步速:      1:42 分鐘/公里
高度增加: 27 公尺
高度減少: 22 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 173 bpm
平均步頻: 184 spm
最高步頻: 197 spm
平均步幅: 0.97 公尺
RunningQuotient當前跑力: 46.6

sssun路跑誌_20160818_景美河堤-中正橋_E10+5ST_11K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結