Day: 2016-06-12

sssun路跑誌_20160612_景美河堤-公館雨中跑步_M-Pace_8K

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本週跑量8K,過去7天跑量8K

老大的母親上個星期日(6月5日,農曆5月1日)下午離開了我們,病痛多年的她算是解脫了,只是對於身為子女的我們總是不捨;過去一週我們在屏東潮州辦理媽媽的後事,也忙得無暇運動,今天下午搭車回到台北,明晚又要坐夜車南下屏東,就趁著在台北的短暫時間出門跑跑步流流汗吧…

近日讓南部吃盡苦頭的強大的西南氣流尚未抵達台北,穿好跑鞋出門時天色尚亮還有些許微風,就跑5分速好了…

果真一段時間沒跑步,心率又變高了,略低5分速的配速心率就已高達170bpm,跑到公館4K折返後烏雲密佈風勢也變大了些,看來雨就快下了,配速加到4:50左右快快跑回景美吧…微雨開始滴了下來,過了水源快速道路高架下方後雨勢開始大了起來,快把配速拉到4分半,心率也衝破180bpm,其實這樣的雨打在身上也算是舒服,把剛剛流的汗水全沖掉,換來的是滿身的溼…

就跑8K、在大雨中收操結束這段路跑吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160612_景美河堤-公館雨中跑步_M-Pace_8K
距離: 8.01 公里
時間: 0:38:44
平均步速:      4:50 分鐘/公里
平均移動步速:  4:46 分鐘/公里
最佳步速:      4:29 分鐘/公里
高度增加: 48 公尺
高度減少: 47 公尺
平均心率: 172  bpm
最大心率: 188 bpm
平均步頻: 190 spm
最高步頻: 198 spm
平均步幅: 1.09 公尺

sssun路跑誌_20160612_景美河堤-公館雨中跑步_M-Pace_8K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結