Day: 2016-06-01

sssun路跑誌_20160601_景美河堤-公館_E-Pace_8K

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本週跑量16K,過去7天跑量26K

2016年6月第1天,根據蘋果日報的報導,台北市繼出現37.9℃高溫後,今天下午2時46分飆出38.7℃高溫,不僅是台北市今年以來最高溫,也寫下台北站1896年設站以來6月最高溫紀錄,等於是百餘年來6月最高溫紀錄,也追平百餘年來6月全台的第二高溫紀錄

晚上當然也不會太好受,晚上9點後的室外溫度還高達31度,體感35.6度,這樣子的天氣如果出門跑步要特別注意攝取水份也別讓自己熱中暑了;晚上回到家後已趕不上山貓團星期三晚上的貓空團練,快九點鐘跟著老大到景美河堤邊輕鬆跑好了…

一路陪著老大以5:40左右的均速跑著,來往的每位跑者都是汗流浹背,跑完8K後我們兩個人就像剛淋過雨一般,拜託遲來的梅雨快來啊!幫台灣補補水也降降溫吧!…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160601_景美河堤-公館_E-Pace_8K
距離: 8.06 公里
時間: 0:45:20
平均步速:      5:37 分鐘/公里
平均移動步速:  5:32 分鐘/公里
最佳步速:      5:13 分鐘/公里
高度增加: 33 公尺
高度減少: 30 公尺
平均心率: 153  bpm
最大心率: 163 bpm
平均步頻: 182 spm
最高步頻: 190 spm
平均步幅: 0.98 公尺

sssun路跑誌_20160601_景美河堤-公館_E-Pace_8K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結