sssun路跑誌_20151126_景美河堤-公館M-Pace6K

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本週跑量26.5K,過去7天跑量54K

入冬以來第一波寒流,終於有冬天的感覺了,雖然天冷但溼度低,相當適合跑步的天氣…8點半回到家趕快換上長褲+山貓團服再套上薄外套,出門跑步去

原本打算跑4:50左右的M-Pace跑個兩趟景美-公館來回共12K,暖身跑1K後加速到接近4分半的配速,但狀況還滿好的,在公館折返時還遇到上星期日東吳超馬接力賽的隊友Henry大哥,他是從萬華一路跑到公館,能碰到他真是巧,聊了一下繼續以4:40左右配速往景美跑…

只是呢,離景美1K左右河堤邊竟傳來濃濃燒東西的臭味,是誰趁著黑夜焚燒垃圾呢?跑著跑著呼吸有夠不順,快被臭昏了,後頭完全沒力再跑,草草以6K收工,明晚再跟山貓團好好團跑吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20151126_景美河堤-公館M-Pace6K
距離: 6.04 公里
時間: 0:28:37
平均步速:      4:44 分鐘/公里
平均移動步速:  4:41 分鐘/公里
最佳步速:      3:50 分鐘/公里
高度增加: 11 公尺
高度減少: 10 公尺
平均心率: 160 bpm
最大心率: 170 bpm
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 197 spm
平均步幅: 1.13 公尺

sssun路跑誌_20151126_景美河堤-公館M-Pace6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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