sssun路跑誌_20151122_景美河堤-公館M-Pace8K

sssun路跑誌_20151122_景美河堤-公館M-Pace8K

本週跑量61K,過去7天跑量61K

早上跑完東吳超馬接力賽,晚上的狀況不錯,想說天氣不錯就出門跑個3趟2+1K的長間歇好了,設定好GPS錶開始暖身跑,1K以5分半、2K跑到4:50上下,疑,心率顯示怎麼不見了呢?…

摸了摸胸前,原來是胸前的心率帶忘了扣上心率晶片XD,也難怪心率無法感應…2K跑滿開始跑快區間,配速跑到4:19左右,原覺得還不錯應可續跑,沒想到1K慢區間時覺得跑姿有點怪怪的,小腿肌肉似乎有點僵硬,看來早上跑接力賽的強度現在開始展現它的疲憊了,還是不要勉強好了,回程的4K就以2K跑在4:45左右的M-Pace,最後再加一趟5:12的cool down,晚上8K均速4:48收工,下星期再練…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20151122_景美河堤-公館M-Pace8K
距離: 8.06 公里
時間: 0:38:41
平均步速:      4:48 分鐘/公里
平均移動步速:  4:45 分鐘/公里
最佳步速:      3:33 分鐘/公里
高度增加: 28 公尺
高度減少: 27 公尺
平均心率: — bpm
最大心率: — bpm
平均步頻: 184 spm
最高步頻: 198 spm
平均步幅: 1.13 公尺

sssun路跑誌_20151122_景美河堤-公館M-Pace8K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

Leave a Reply