sssun路跑誌_20151112_景美-公館12K_M-Pace

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本週跑量34.5K,過去7天跑量76.5K

趁著Mizuno接力賽前再跑一下M-Pace,明後天就要全休備戰了,1K先以5分半起跑,2K後跑到4:40~4:45左右,全程均速4:45mins/km

原打算跑個景美-公館3趟18K,但跑著跑著想回來看世界12強棒球賽跟加拿大隊的結果就跑2趟共12K,回來後看到精采的8下大反攻,只可惜還是以1分之差輸給了加拿大隊,可惜啊…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20151112_景美-公館12K_M-Pace
距離: 12.05 公里
時間: 0:57:15
平均步速:      4:45 分鐘/公里
平均移動步速:  4:41 分鐘/公里
最佳步速:      4:11 分鐘/公里
高度增加: 31 公尺
高度減少: 30 公尺
平均心率: 162 bpm
最大心率: 170 bpm
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 197 spm
平均步幅: 1.13 公尺

sssun路跑誌_20151112_景美-公館12K_M-Pace 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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