Day: 2015-12-12

sssun路跑誌_20151212_陪老大跑景美河堤E-Pace12K

sssun路跑誌_20151212_陪老大跑景美河堤E-Pace12K 

本週跑量66.5K,過去7天跑量66.5K

這星期下了好幾天雨,老大自從星期一跑了15K後就休息了好幾天沒出門,今晚趁著天氣微涼無雨,一起出門跑步吧!也順便讓她試試她的新鞋ASICS LADY TARTHERZEAL 4

先講結論好了,這雙虎走新鞋老大穿在腳上一整個讓她爆走,要慢還慢不下來,輕快又順暢啊;跟老大以5分半暖身跑1K後她就開始加速跑到5:10以內,接著我只能一直提醒她跑得太快了XDDDD,看她自己也感覺得自己跑太快但以降不下速,乾脆我就跑到她前方直接幫她帶速度,總算速度被我壓到5:20左右;第一趟景美-公館6K跑完後老大想再跑一趟,這趟讓她自己發揮好了,跑在她旁邊讓她自己抓速度,果然又是5:10左右XDXD,最後3K感覺老大有點疲勞了,畢竟隔了好幾天沒跑,不過速度還是能維持在5:20左右,最後12K均速5:16,看來老大下星期台北馬半馬應該還是有發揮的空間吧!

這種速度下我的全程心率只有150bpm,看來以後陪老大跑步就當作是我的MAF好了,是還滿舒服的啦! 接下來下星期應該就跑星期一/三,最多星期四再跑個輕鬆跑,迎接台北馬,加油加油!

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