Day: 2015-08-16

sssun路跑誌_20150816_週日夜跑貓空11.5K

sssun路跑誌_20150816_週日夜跑貓空11.5K

本週跑量58.5K,過去7天跑量58.5K

早上晨跑貓空18K,沒什麼疲憊感,傍晚早早吃晚餐,7點半跟著老大一塊夜跑貓空,真正是日也跑貓空,夜也跑貓空 XD

由於下午下了場雨,今晚的溫度雖然還有31度但是涼風徐徐跑起來頗為舒服,上坡跑得不快就以7~8分速之間慢慢跑上去,到了明德宮還看到不少車友看夜景,今晚雨後能見度非常好,夜景非常漂亮…繼續跑到貓纜貓空站跟老大跑去上個洗手間稍微休息一下,折返下山…

今晚老大試著提高下山的速度,從5分半一路加到4:40左右,感覺逐漸有抓到下山的訣竅了,不過最後500公尺老大的左腹部開始感覺痠痛,速度略減後跑回恆光橋頭,趁磨棧豆花還沒打烊快來補充一碗豆漿豆花,迎接新的一週吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20150816_週日夜跑貓空11.5K
距離: 11.56 公里
時間: 1:12:10
平均步速:      6:15 分鐘/公里
平均移動步速:  6:15 分鐘/公里
最佳步速:      2:20 分鐘/公里
高度增加: 402 公尺
高度減少: 400 公尺
平均心率: 147 bpm
最大心率: 185 bpm
平均步頻: 184 spm
最高步頻: 194 spm
平均步幅: 0.87 公尺

sssun路跑誌_20150816_週日夜跑貓空11.5K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結