Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第7天_1019_Mizuno馬拉松接力賽 with TSMWTA 6K+晚上排乳酸6K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第7天_1019_Mizuno馬拉松接力賽 with TSMWTA 6K+晚上排乳酸6K

倒數63/98日
本週跑量80/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第7天_1019_Mizuno馬拉松接力賽 with TSMWTA 6K
距離: 6.06公里
時間: 28:47
平均步速:     4:45 分鐘/公里
平均移動步速: 4:45 分鐘/公里
最佳步速:     3:03 分鐘/公里
平均心率: 179 bpm
最大心率: 192 bpm
平均跑步踏頻: 183 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 1.15 公尺

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第7天_1019_晚上排乳酸6K
距離: 6.01公里
時間: 34:12
平均步速:     5:41  分鐘/公里
平均移動步速: 5:42  分鐘/公里
最佳步速:     4:41  分鐘/公里
平均心率: 151 bpm
最大心率: 161 bpm
平均跑步踏頻: 182 spm
最高跑步踏頻: 191 spm
平均步幅: 0.97 公尺

這個秋天跟TSMWTA台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊報名這場2014 Mizuno馬拉松接力賽,這是我第一次參加有著台灣「箱根驛傳」的Mizuno馬拉松接力賽盛事…別以為台灣單一麥芽威士忌品酒研究社的社員們都是喜歡品飲的酒鬼大叔們,其實大家除了對威士忌以及各種酒類的研究之外,許多社員們對於跑步保健康也是充滿了熱愛,除了愛品飲愛跑步的大叔們外,社上也有不少正姐正妹也喜歡吃吃喝喝跑跑走走哦!

先前路跑隊的隊員們在報名2014 Mizuno馬拉松接力賽後就在台北田徑場練過了幾場團練,但由於自己時間地點上不好搭配,先前一直沒跟隊員們參加團練,自已頂多就是在河堤自主練習…一直到了比賽前兩三天我們才在臉書event上橋定接棒時間、共乘以及集合細節…比賽前一天晚上10點我們還有好幾個人繼續用FB訊息串聊天討論,明明一早三點就得起床,四點就要出車啊啊啊…

這個晚上沒什麼睡到的我,三點還沒到自己竟然自動醒來…早餐吃了土司喝了牛奶,3點50分到大坪林站等第1棒David大哥的車,一起搭便車的還有昨天才剛跑完真武山51K超馬、今天擔當後勤補給並幫忙拍照的灯灯,以及第6棒的Irene;感覺大家這個晚上都沒什麼睡,要謝謝David大哥安全地將我們載抵金山青年活動中心…

接近目的地時其實車相當多且路邊停滿車,David大哥先放下我們自行去找車位,2棒阿飛Sean以及7棒Dave邱大哥一行人早就抵達金山青年活動中心大門口,同行的還有補給組的蘇兄ScSu以及Caspar,不久接我棒子的5棒帥邁Mikuku也以他高大的身軀逼近我們(嚇),最後由司機專車載抵的是3棒長君June以及壓軸的Eric,人總算到齊,時間卻也逼近檢錄期限的5點50分,只能匆匆將寄物袋交給後勤組大蘇兄,檢錄完就上車前往第4棒接力區:石門洞

其實我是將手機放在腰包的隨身帶著的,隨時可經由FB會話群組知道隊上每一棒的動態;抵達石門洞才6點半左右,大概要等上兩個小時我的前一棒長君June才會把接力帶交給我,我就在這邊到處晃呀晃,石門洞這邊風景不錯今天天氣又好,社團的愛攝影拍妹計名兄也背著他的重型機具到了我這區,請他幫我拍了幾張照片留念…

 

7點47分學生組的選手陸續有強者們抵達第4區,這速度真猛啊,大概是3分初的PACE吧,人家可是科班的呢!接著7點10分才開跑的社會組菁英選手也跟著抵達,今年三重箭歇團和大腳丫兩團之間咬得很緊啊,究竟最後獎會落在誰家呢?

我們這組粗估會在起跑後1個半小時左右把接力帶交到我手上,看了FB上頭的訊息,David大哥已經交接給2棒阿飛,離長君抵達我的接力區應該還有半個小時以上的時間,也因此我有空到處動一動看看有沒有熟人,裝熟魔人阿宅我當然找到幾位認得出來的女性跑友,包括這次Sportsnote幫忙Garmin Forerunner 220全馬破4計畫綿羊怪客、以及三重箭歇團model姐妹中的姐姐 Emmie Ries艾美懷特(雷惠美)和妹妹Lisa Ries(雷理莎)

8點20分後看著社會組第3棒的女性跑者們陸續抵達接力區,我也專心地聽著裁判們喊著進站組別,逐漸地我把自己移動到接力區的最前方,將Garmin Forerunner 220 GPS錶的速度警示區間設至最慢速5:30/最快速4:30,希望自己能讓稍候這上下坡的6K裡在這平均5:00的這PACE區間裡發揮,手機裡的FB對話群組也輸入「已看見前一棒,準備接棒」,只要裁判一喊我們第128組的組別就可以送出提醒我們的後段棒次,準備起跑。

27°C,微陰微海風的適合衝刺的好天氣,8點35分裁判喊出128組,視線裡出現了長君June,我盡可能地讓自己移往接力區的前端看能否早些拿下接力帶,看著昨天才受傷的長君奮力地跑進接力區,從她手上拿過接力帶,將外套轉交給她,轉身,奮力起跑…

(感謝計名兄在接力區拍攝大夥英姿…)

才接過三個棒次的接力帶已經被前幾棒的汗水浸溼,斜披在身上,突然有種感動啊,這就是團隊的感覺 、這就是使命感,要多爭取一些時間、要努力跑下去啊啊啊…

結果一開始就速度就爆表,第1K的PACE竟跑到MAX 3:03/AVG 4:34,心跳近180 bpm…不行不行,有點喘,降個速好了,第2/3K的AVG PACE分別跑了4:51/4:54,心跳控制在180以下,也延路超越了不少跑者…跑完了前3K到4K這段,wacow,是上坡,是長上坡,還好過去這幾週因應Garmin Forerunner 220全馬破4計畫教練團要求,在貓空訓練山路路跑有些心得,上坡時我還是穩定住踏頻在180 spm以上、心跳也到了182,PACE雖然一度降到到最低5:34,AVG PACE也僅有5:13,但還是能夠一路順順地再超越幾位跑友…

怎麼上去,就會怎麼下來,有上坡當然會帶來幸福的下坡…過了4K後終於是幸福長下坡,管它GPS錶一路逼逼叫,反正6公里的路程也僅存最後3分之1,現在不加速之後可能就沒時間加速了,於是將PACE開到破4:30,心跳也衝到184 bpm,接近我的體能極限185 bpm…

今天的動力源源不絕啊!想趕快把手上的接力帶交出去,就把速度再開快一些,最後1K有彎道、有爬坡,明明累積里程已經跑到5.x K了,為什麼還是看不到接力區呢?跑完了5.7K最後一個彎道,柳暗花明又一村終於見到前面爬坡路段過後就是交棒區,不管了啦,把最後的力量全榨出來…

後勤補給組的灯灯就在路邊幫我拍照加油,前方叉路口卻有兩輛汽車違規轉進賽道裡,管他的,先超車再超人,看到帥邁Mikuku前面還有幾隊也是等待要接力的跑友,全給他超過去,於是我終於又再次榨出極限了,最後這三百多公尺心率一路從184 bpm加到從未有過的192 bpm、區段PACE開到4:00以下,全區段6.06k@28:46,AVG PACE 4:45,自己算是盡力了!

交完棒後搭了後勤補給組的車回到了第4/6棒接力區石門洞,補給組續留在原地幫忙拍照,我則拿著自己以及阿飛長君的衣保袋坐接駁車回到起點並稍作休息,大概一個小時後帥邁MikukuIreneDavid大哥也回來了,第6棒Irene回到起點所代表的就是Dave邱大哥差不多已經把接力帶交接給最後一棒壓軸的Eric…於是長君聯絡了Eric的司機,由帥邁MikukuEric提供的3公升超大香檳連木盒帶冰從車子裡扛了出來…

後勤補給組的灯灯蘇兄以及Caspar、休息了一段時間的阿飛以及剛交出接力帶的Dave邱大哥也沒閒下來,他們的任務就是在終點前數百公尺遞上TSMWTA台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊的隊旗,並陪同跑完最後這一段…TSMWTA這個品酒社團真的不簡單,竟然還訂製路跑隊的社旗,以往每場路跑賽都會有社員在抵達終點前扛著社旗跑…Eric一抵達終點前最後一個彎道,阿飛Dave邱大哥馬上就把隊旗遞上並隨同陪跑,我想剛跑完一大段上坡並準備做終點前最後衝刺的Eric一定覺得究感心吧!

Eric抵達終點時,我們幾位隊員都在一旁光復樓幫他吶喊,不過終點前人聲鼎沸,他也許沒聽到我們的加油吧!最後的成績是03:59:19,破4,是破4的成績啊! 太令人意外而又感動了!這可是由一群也許平均年紀已破40的熱血大叔與姐妹們跑出來的成績啊啊啊…謝謝Eric開了3公升超大支香檳幫大家慶祝,更令人驚訝的是連專業水晶香檳杯都帶來了,全場數百隊應該只有TSMWTA台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊喝到了香檳吧!

謝謝這一隊可愛又熱血的酒鬼隊友們,謝謝你們讓我參與這人生的第一次馬拉松接力賽,讓我的路跑記錄多了頁感動的回憶…

明年Mizuno馬拉松接力賽再見!

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第7天_1019_Mizuno馬拉接力賽 with TSMWTA 6K 全程Garmin Connect GPS紀錄連結

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最後提醒跑友們,飲酒過量有害健康  酒後不開車,安全有保障

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