Day: 2014-12-02

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第12週第2天_1202_景美河堤 1K 老大腳痛 XD

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第12週第2天_1202_景美河堤 1K 老大腳痛 XD

2014台北富邦馬拉松倒數19/98日
本週跑量11/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第12週第2天_1202_景美河堤 1K 老大腳痛 XD
距離: 1.31 公里
時間: 9:01
平均步速:     6:54 分鐘/公里
平均移動步速: 6:54 分鐘/公里
最佳步速:     6:08 分鐘/公里
高度增加: ~ 公尺
高度減少: ~ 公尺
平均心率: 127 bpm
最大心率: 136 bpm
平均跑步踏頻: 180 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.80 公尺

晚上無雨偏涼,穿上長袖運動衣出門補里程…老大找我陪跑,只是先前跑量偏高,右腳掌肌群有點拉傷,休息幾天覺得狀況OK後想趁著今天練跑一小段

出門後在北新橋下暖完身起跑,一起跑就覺得老大的步伐跨步跨不開來,右腳掌落地的姿勢也怪怪的,一開始問她狀況OK否她還點頭,跑過1K後覺得步距愈來愈短,一問之下果然腳掌在痛了 囧rz

就折返吧!今天跑了1K XD…一路陪著老大走回家,看來她還要再休息幾天才能再跑步囉!

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