Day: 2014-10-07

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第4週第2天_1007_本日公休 0k

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第4週第2天_1007_本日公休 0k

倒數75/98日
本週跑量6/80k

今天有夠累,回到家九點半又開始下雨,有點冷有點涼,想到明天要在三重體育場進行Garmin Forerunner 220全馬破4計畫第一場團練,今天自行休假一天好了,明天的團練肌肉的狀況應該也會比較舒緩…

希望這星期80K的菜單能順利完成啊!

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第4週第1天_1006_景美河堤至公館來回 6K 均速5:28

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第4週第1天_1006_景美河堤至公館來回 6K 均速5:28

倒數76/98日
本週跑量6/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第4週第1天_1006_景美河堤至公館來回 6K 均速5:28
距離: 6.02 公里
時間: 32:55
平均步速:     5:28 分鐘/公里
平均移動步速: 5:28 分鐘/公里
最佳步速:     3:34 分鐘/公里
平均心率: 155 bpm
最大心率: 161 bpm
平均跑步踏頻: 193 spm
最高跑步踏頻: 202 spm
平均步幅: 0.95 公尺

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫邁入第四週,全馬破4訓練計畫進入基礎期,接下來的這五個星期有以下訓練重點

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