Day: 2014-10-02

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第3週第4天_1002_景美河堤跟老大及Johan練跑 9K 定速5:50

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第3週第4天_1002_景美河堤跟老大及Johan練跑 9K 定速5:50

倒數80/98日
本週跑量40/60k

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第3週第4天_1002_景美河堤跟老大及Johan練跑 9K 定速5:50
距離: 9.14 公里
時間: 53:17
平均步速:     5:50 分鐘/公里
平均移動步速:    5:50 分鐘/公里
最佳步速:    4:36 分鐘/公里
平均心率: 149 bpm
最大心率: 159 bpm
平均跑步踏頻: 181 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.95 公尺

難得跑完全程心跳沒破160 bpm,avg=149 bpm,max=159 bpm,這樣和緩地跑真是舒服啊!

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