Day: 2014-03-16

2014.03.09. 2014北馬雙溪櫻花馬拉松巧遇神人200馬大叔

前一個星期的南科馬初馬完賽後,鐵腿鐵了好幾天,隔一星期的2014北馬雙溪櫻花馬拉松(aka.櫻花馬/雙膝硬化馬拉松)就抱持著輕鬆跑完賽的心情去面對,這場比賽的目標是先求不傷身體再講求完賽,希望能將最早報櫻花馬時加價報的初馬獎給捧回家。

賽前有大致評估過整場櫻花馬的路線,大概前9k會有持續上升將近500公尺的上坡由海拔約50m上升至500m初頭,接著在大約6k的緩下坡下降至海拔約400m後,過了15k又是緩緩上坡上升至折返點前的海拔550m左右;賽事前台灣單一麥芽威士忌品酒研究社(TSMWTA, Taiwan Single Malt Whisky Tasting Association)附設路跑隊的K大Kingfisher以及神人灯灯都先跑過2月8日的櫻花志工馬拉松暨試跑,他們所告知的秘訣是:前程上坡保留體力,去程花4分力,後程花6分力。

在這樣子4:6的分配下,我給自己的完馬目標是5小時完賽,並希望能夠前半馬花3小時,後半馬盡可能花2個小時,只是山路馬拉松一樣不是我這等憨人想的這麼簡單,5小時配速表也印了,不過仍然是參考用的,爬坡,是爬坡耶…

Continue reading